Format1

Sport Club

Создаем победителей

  098-421-17-11

050-421-17-11

г.Запорожье

пр.Ленина/Соборный, 166

c 7 00 до 22 00

»     Силовые и аэробные классы

     Силовые направления фитнеса помогают привести к совершенству скелетно-мышечную систему и развить выносливость.
     Занятия аэробикой направлены на похудение и укрепление здоровья. Тренировки помогают сжечь лишние калории, подтянуть тело, избежав значительного набора мышечной массы, увеличить объем легких и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Направления:
- степ аэробика
- Fitball
- силовой тренинг
- интервальный тренинг
- фитнес – зумба для взрослых и детей
- детский фитнес
- функциональный тренинг

Такие тренировки подходят Вам, если:
- Желаете сбросить вес
- Хотите получить рельефное тело
- Хотите стать сильнее и выносливее

Fitness в спортклубе F1

»     Гимнастические классы:

     Групповые занятия в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела.

Направления:
- пилатес
- стрейтчинг
- йога

Такие тренировки подходят Вам, если:
- Хотите держать тело в тонусе, но имеете противопоказания к аэробным и силовым тренировкам.
- Мечтаете о гибком и грациозном теле.
- Желаете стать совершеннее не только в физическом, но и в духовном плане.

»     Power training – силовая тренировка на все группы мышц. Здесь задействованы мышцы ног, рук, груди, спины и пресса – все они работают полностью. Урок стандартно начинается с нагрузки на крупные группы мышцы (ноги, спину, грудь) и потом уже упражнения переходят на более мелкие мышцы – плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок хорошо подойдет даже для новичка. Занятие может проводиться с использованием разного спортивного оборудования – на степе, с гантелями, с бодибаром, с резиновыми амортизаторами, с мячом и на слайде.

»     Interval class – интервальная нагрузка, так называемая интервальная аэробика. Интервал аэробики перемежается с интервалом силовой нагрузки, длительность этих интервалов, как правило, одинакова. Аэробной нагрузкой считается степ, слайд или просто упражнения на полу. Силовые тренировки проводятся с использованием разного оборудования на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия больше работают ноги, то упражнения на силу задействуют больше руки и верхнюю часть тела.



»     Step and sculpt – занятие, условно разделенное на две части: полчаса степа несложной координации и полчаса силовой нагрузки, направленной больше на верхнюю часть тела. Если в степе работают больше ноги, то здесь прорабатываются мышцы верхней части тела. В степ-связках всегда есть какой-то первоначальный вариант, на котором человек может остановиться, если ему сложно выполнять более сложные движения.

»     Пилатес - первое, чему вы научитесь на — умение правильно дышать. Инструктор поможет постигнуть навык латерального (грудного) дыхания: через напряжение брюшной зоны вы будете раскрывать грудную клетку по максимуму. Такой принцип дыхания обеспечивает достаточное насыщение организма кислородом и помогает укрепить межреберные мышцы.
Пилатес состоит из упражнений, которые оказывают нагрузку на все части тела и все группы мышц. Интенсивность и скорость их выполнения не играют большой роли — основной упор делается на качество исполнения. Вы не будете уставать и приведете тело в порядок без лишних нагрузок на здоровье.
Упражнения не увеличивают объем мускулатуры, зато развивают гибкость, укрепляют спину, улучшают осанку, вырабатывают чувство равновесия, способствуют похудению.

»     Стретчинг включает комплекс упражнений на растяжку. Занятия направлены в первую очередь на укрепление сухожилий, мышц и связок, снабжение их кислородом и питательными веществами.
Благодаря хорошей растяжке улучшается координация движений, выправляется осанка, повышается общий тонус организма. Особенно занятия стретчингом рекомендуются тем, кто занимается в тренажерном зале. Тренировки позволяют расслабить и восстановить мышцы после интенсивных нагрузок.



»     Фитнес для детей – захватывающий игровой процесс. Дети, воспринимая тренировку как развлечение, получают колоссальную пользу от фитнеса. фитнес — это залог здоровья. В детском возрасте занятия спортом обеспечивают правильное развитие тела ребенка, формируют выносливость и укрепляет иммунитет.

»     ЙОГА. Занятия йогой помогут Вам обрести гармонию и не потерять ее в напряженном ритме жизни. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю, Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы, как тело наполняется энергией. И самое главное, что, приводя организм в хорошую физическую форму, Вы обретаете душевное спокойствие и равновесие. Занятия йогой – это путь к здоровью и счастью, это путь духовного совершенства. К тому же – это поддержание тела в оптимальном физическом состоянии.

»     ZUMBA (ЗУМБА) – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Количество фанатов ZUMBA с бешеной скоростью растет по всему миру. Если вы еще не были на классах ZUMBA , обязательно приходите! Мы танцуем под зажигательную музыку и в то же время получаем фитнес нагрузку, чтобы быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Движения Зумба так просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки!

Расписание